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Mindfulness para navegantes image

En los programas de mindfulness la atención plena se puede entrenar o practicar de dos formas diferentes. La práctica formal en la que se permanece en una postura generalmente sentada, y preferiblemente en postura de meditación -para quien pueda-, lo que permite desarrollar unas metafóricas raíces de árbol firmemente arraigadas en la tierra, para poder echar las ramas de la atención al aire del cambiante presente, donde sensaciones, pensamientos y emociones vendrán a representar para nuestra atención consciente una infinita variedad de escenas, en las que podemos decidir o bien actuar, que suele ser lo habitual, o simplemente contemplar como surgen, crecen y mueren antes nuestros concentrados ojos interiores, mientras mantenemos el foco de nuestra atención principal en la respiración. ...

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